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健身
头昏怎么办?做些简单的运动解除头昏
由于生活节奏的不断加快,有些人早上起床后常有头昏脑涨的感觉,这主要是脑部供血不足所致,下面是一些简单的运动,对解除头昏很有效。 1、上下耸肩运动 两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落
运动健身后有疲劳感试试这些消除疲劳的方法
运动健身后有疲劳感,这是绝大多数运动健身的朋友都亲身经历的。如何消除疲劳呢? 1、运动后,做一些放松活动,如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,
常呆空调房宜常做膝关节锻炼
夏季经常使用空调,人们穿着又单薄,容易伤膝引发不适,办公室一族不妨常进行简便有效的膝关节锻炼。 1、股四头肌收缩 坐在椅子上,两腿伸直,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,最
陆军军医大学心理剧《情绪选择题》
开栏语:也许,你曾有过一些往事,一直无法释怀;也许,你在生涯道路上和人际关系上,有一些迷惘;也许,你在恋爱、情感上遇到了一些困难……当前不少大学生缺乏对心理知识的了解,无法正确驾驭自己各个阶段的心理变化,再加上日益激烈的
“CCC免办自我承诺便捷通道”两个月服务1435批业务
中国消费者报上海讯(黄晓宇 记者 刘浩) “网上办、随时办、无纸化、零等待”,全国唯一的“CCC免办自我承诺便捷通道”已开通两个月。记者近日从上海市市场监管局获悉,目前已有
运动也养颜 7条活力美肤秘招
不同的年龄段选择不同的运动方式,有针对性地进行锻炼。如大腿太细力量不足,可进行负重深蹲、上下坡跑、短距离快速跑等练习;如大腿太粗想变细,可选速度慢距离长的长跑练习;要想使肌肉变得更有弹性,游泳锻炼是最佳选择。梨形体形的人
瑜伽前不宜跳健美操热身
误区一:跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种的拉伤。在正
办公室最值得一做的健身操 提脚瘦腿小动作
抬脚瘦小腿小运动抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。小编tips:如果承受得起,你也可以同时提起双腿,这样可以强化瘦小腿的效果。脚踝小
优雅高尔夫 改善你的性生活
科学表明,运动不仅能使人的形体健美,而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的人士,有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲,31%的人性行为更为
练背肌,防腰痛
后背肌肉是核心肌肉群的重要组成部分。后背肌肉强壮,能预防腰痛,且姿态挺拔、体态优美。以下这三种简单易学的练习能让你的后背得到充分伸展,每周练3天,6周就能收到明显效果。1.板式抬举。用前臂和脚趾的力量支撑身体,头部、脖颈
39男性健身星期四 教你腹肌塑形三重奏
虽然男人最想露腹肌,可是却没有几个人真正拥有凹凸有致的明显腹肌。这并不是说男士们都懈怠这方面的锻炼,而是腹肌形状保持的确是难度很大。因为腹部是最容易堆积脂肪的部位之一,只要有稍稍的不注意,腹肌就会从六块变成“一块”。今天
懒人健身全年计划
尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气,但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》,特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划,巧妙地利用“天时地利”,让这一整年的运
泰拳 一项时尚健身运动
泰国是个让很多人向往和迷恋的地方,作为泰国的国技泰拳更是充满神秘感。曾经因为《拳霸》《少年阿虎》而让泰拳风靡全球。其实作为有数百年历史渊源的泰拳,除了运动本身对于大家的吸引,还有它自身的文化内涵。泰拳在泰语中叫“摩易泰”
春天做什么健身运动最好?
1、因为现在是早春,清晨气温低,冷气袭人,易受“风邪”的侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛、胃痛发作,甚至能使人冻歪嘴、患面神经麻痹、心绞痛等病,所以不能起的太早。还有,据环境监测表明,一年中,夏秋两季空气最清洁,冬
美女公认10大最耗脂运动
1.12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量
运动和健身有区别吗?
无论是清晨还是傍晚,公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群,或跑步、打球,或跳健身操,越来越多的人走进了运动的行列。但是,运动并不等于健身,如果想拥有一个健康的身体,不运动是万万不行的,但运动却并不一定就必然会
饮食运动 赶走恼人小腹
第一步:控制饮食为了得到更好的锻炼效果,“减腹”首先应该控制饮食,应该少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物,多吃一些低脂肪、高蛋白、含热量少的食物。蔬菜、水果等不但会对“减腹”十分有帮助,对保持身体健康也是有利的。
锻炼腰部的运动有哪些
腰部是我们身体当中很重要的一个部位,腰部的曲线也可以体现一个人的美丽,尤其对于女性朋友来说,拥有迷人的小蛮腰是最高兴不过的事情了。想要达到这个结果,就需要加强腰部锻炼。那么锻炼腰部的运动有哪些呢?下面我们来介绍下。 锻
白领电梯间里偷偷做减肥运动
办公包静力练习两脚开立大约与肩同宽,两手手心向上握住你的办公包带,两肘贴紧身体,以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动,在具体训练过程中,你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然
爱美女生,健身不要这样做!
爱美之心,人皆有之。但是中学生健美得注意以下问题:一、不宜穿高弹裤高弹裤紧裹裆、臀和大腿,通透性差,影响血液和淋巴循环,妨碍关节伸屈和身体正常发育,且极易造成少女外阴炎,出现外阴瘙痒、疼痛、红肿、因搔抓可使阴部表皮呈弥漫
你常做的这些运动,都在伤害膝关节
膝关节是人体最大的承重关节,使用最频繁,也最经不起时间的磨砺。很多人忽视对它的保护,年纪轻轻就经常出现膝盖痛。有的人每天爬山或是爬二十几层楼梯;有的人则是玩命跑步,经常跑6公里以上,这些锻炼方法都在伤害我们的膝关节。正常
配合心境选健身
A、心情状态:平静 推荐项目:瑜伽、普拉提选择理由:这是两种相对静止状态下的健身项目。练习瑜伽可以有效调理身心,消除疲劳,排除体内毒素,特别是可以使你的精神境界达到一种冥想的状态,让你的内心获得平和与安详,释放内心的负担
深蹲,能够健心健肺美大腿
练腿之道在于练肺活量,提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。众所周知,深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。蹲得越深,需要的肺活量越大,心脏功能越强。显然,下半蹲的
举重世锦赛:谌利军破两项世界纪录 中华台北女将夺金
中新社休斯敦11月22日电 (记者 王欢)“解气!我一门心思就想战胜他,今天做到了!”在2015休斯敦世界举重锦标赛男子62公斤级决赛中,中国小将谌利军顶住卫冕冠军、朝鲜名将金恩国的冲击,一举打破挺举和总成绩两项世界纪录
英锦赛丁俊晖出局不孤单 1/4区高排位选手全出局
虽然本届英锦赛16强中仍有不少名将的身影,但1/4区的高排位选手却已经全部出局,堪称本次比赛最冷的区域。这么看来,丁俊晖也不算孤单,不过也正是这位8号种子在首轮意外输给业余球手掀开了这次“寒潮”的序幕。头号种子、世界冠军
体育特长生“优惠”争议曝高招单一评价机制缺陷
眼下正值“开学季”,3个月前成功挤过“独木桥”的大学新生们终于走进了象牙塔,但他们的升学之路却不尽相同。9月8日,中央财经大学经济学教授王福重发了一条与经济学没什么关系的微博——“各大学应停止招收体育特长生”,引起了不小
汤神称脑震荡完全恢复 小巴不想做詹皇终结者
汤普森的脑震荡已经完全恢复 北京时间6月5日(奥克兰时间4日),调整一周之后,NBA总决赛将在今天早上拉开大幕。勇士队方面,克莱-汤普森在投篮训练后表示,他的脑震荡已经完全康复,肯定可以出战首场比赛。“我感觉脑震荡已经完
博尔特领衔牙买加奥运参赛阵容
新华社金斯敦7月11日体育专电(记者朱庆翔)牙买加奥委会11日公布了里约奥运会参赛队员名单,此前因伤退出该国奥运会选拔赛的奥运6金得主博尔特如约入选。牙买加奥运代表团有参赛运动员63名,将参加田径、游泳等4个大项的角逐,
马卡:皇马还未与穆里尼奥联系
据悉,自早前穆里尼奥离开切尔西后,正处在换帅边缘的皇马曾表示有意这位故人重回伯纳乌。尽管穆里尼奥似乎“唾手可得”,但是截至目前皇马方面还未正式联系这位葡萄牙人。在他执教皇马的这几年中,穆里尼奥与球
减肥、增强自信心--女子拳击运动益处多
去年六月份,拳王阿里和弗雷泽的女儿——莱拉·阿里和雅基·弗雷泽的对决,曾在世界范围内引起了广泛关注。事实上,从事女子拳击运动不仅仅是一部分专业运动员的特权,它还成为许多都市丽人心爱的全新时尚休闲运动。拳击运动对保持身材很
锻炼也要有所不为
编辑热荐:运动减肥常犯的几个错误心脑血管病人忌急起急停对于老年人而言,在参加体育锻炼之前,应该先测定体力耐受程度,免得运动锻炼过度导致血压急速上升,使左心室过度疲劳劳,发生心力衰竭。运动量要根据年龄和健康状况而定,如果是
懒MM来段居家懒人沙发操
令人筋疲力尽的点子,可是又想穿上那迷你紧身衣裳,。但其实只要你肯放下电视遥控器,确实检查家中沙发的牢固度,可以做下来简易的沙发操。一、单脚蹲踞操利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与
8种经典健身动作是“无用功”
健身的目的是“强健身体”,但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解,长期坚持经典的运动习惯和动作,其实很多经典健身动作都是“无用功”,你中招了吗?这8种经典健身动作都是“无用功”1.仰卧起坐这种长久以来被
多练太极拳 可防病来缠
太极拳是温和的全身运动,对身体各方面都有好处,并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病,肺结核、肝炎乃至癌症患者练习,强烈均可,老幼皆宜莫笑太极象摸鱼,松静深柔把病祛。太极行功莫要快,呼吸匀长除病害。内外兼修练太极,动静结合受
十个有效地瘦身小建议
1. 买台数字秤这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前,先买一台精确到0.2的数字秤(也就是2%磅)。我会在下面解释为什么。我还建议,要么就买台电子秤录下您每天的体重,要么就每天动手记下你的份量。我买过这样一台电子秤,它
健身走,走向健康
1 健康之路,走出来上一回我们谈到了有氧运动的几个概念,明白了有氧活动与有氧训练,全民健身与体育竞技的区别和联系。下面,我们就开始进行了一项简单而有意义重大的运动——健身走。步行运动自古有之,生活中一向流行“饭后百步走,
迅速锻炼出大胸肌的秘决
拥有发达的胸肌是每个男人梦寐以求的事情,有哪些方法可以快速增大胸肌?赶紧看看以下这些增加胸肌的健身妙招。一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。
多喝水,防抽筋
一些人进行剧烈的运动或是事先热身不够,就会出现抽筋的情况。如果有人说,通过调整饮食就能解决这个问题,相信许多有过抽筋经历的人都会将信将疑。其实,他并没有说错,让我们来看看美国斯坦福大学医学院网站给出的建议。方法1:喝充足
如何挑战三角肌
纳赛尔.桑贝蒂(1999年阿诺德传统赛冠军)1、以基本动作为主 要想三角肌快速生长,就必须重点用基本动作训练。哑铃推举、颈后杠铃推举和直立划船应构成肩部训练的核心。2、正确地做侧平举侧平举虽对增大三角肌体积作用不大,却能
健康男人最强壮的健身计划
根据男性的身体特点,制定健身计划,选择适当的健身方法。男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练,起到增强体质的作用。 本专题主要介绍肌肉耐力训练方法的内容,基本的锻炼方法见选择正确的锻炼方法。男性健
九周塑造性感腹肌
热身训练(第1—3周)1.触膝卷体训练部位:热身动作,燃烧腹部脂肪站直挺身,选择你所能举起的最重哑铃,双手将其握紧,屈臂向上约60~90度,运动时,左右腿交叉抬起,以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢,然后缓缓回来。运动次数:
仰卧起坐消耗多少卡路里 根据自身情况而定
仰卧起坐消耗多少卡路里?我们知道仰卧起坐可以减肥,但是减肥的效果却不会是那么的明显,因此很多人对其消耗的卡路里就会感到很好奇,只有知道它消耗的能量,才能自己设定好目标,从而达到自己所想要的效果。 仰卧起坐消耗多少卡路里
每天步行半小时 身体更健康
身材较胖的王先生在某单位从事管理工作,每天几乎都坐在办公室里,现在他听了妻子的建议,加入了“走班”一族,每天早晨提前20分钟从家里出发,步行上班,晚上下班后再步行回家。以前上3层楼就要气喘吁吁的他,经过一年多的“走班”,
教你网购时辨别真假adidas
首先你必须要知道这些服饰是怎么再网上销售的。应为品牌服饰对销售网管理很严格的。其一:是专卖店里的服装。但我知道这样不太可能,应为专卖店是要和每销售一件服装都要在电脑记录,代理总部一看就知道你的销售情况。他会低于市场很低的
性感美男腹部锻炼三级计划
初级训练计划“小肚腩”心声:希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失,不要让女同事再叫我“小猪猪”!1、卧桥式起姿势:仰卧,双腿挺直,用一侧肘部支撑,保持90度夹角,让肘部支撑点与身体处于同一平面。动作要领:用肘部和同侧的脚踝
冬天健身更要计划
为了让读者朋友们对冬季健身有一个基本的认识,记者特地在健身教练的帮助下,制订三套针对不同人群的有氧健身计划,以供参考。专家说法冬季健身运动室内比室外好据市一院门诊主任郜燕介绍,人的最佳健身时间应该是在下午,而冬季健身最好
喝水减肥对不对?
水能助人减肥吗?既对也不对。虽然,水不能消耗更多的卡路里,但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里,用餐前喝上一两杯水,可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里,水的 真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀,很快人便不再感到
暑期培训警惕“不满意则退款”噱头
中国消费者报合肥讯(向丽 记者 洪敬谱)每逢暑假,各类培训班招生便火热起来,由于课外教育培训班存在的问题引发的消费纠纷凸显。6月下旬,安徽省巢湖市市场监管局针对课外教育培训班发布消费提示,提醒广大家长和学生们参加暑期培训
刘莎莎和闺蜜一起逛街 网友:两个人都很靓(图)
中新网1月25日电 今天,中国九球天后刘莎莎发布了一组她和闺蜜的美图,照片中她口涂红唇,和好朋友一起开心合影。刘莎莎说道,“看出亮点了没,约闺蜜一起逛街走起吧。”网友看后留言到,“亮点是头发变长啦”、“两个人都很靚哦。”
西媒:多支英超豪门有意博扬
据《每日体育报》报道,前巴萨球员目前效力于英超斯托克城俱乐部的博扬再次成为了多支豪门追逐的对象,上个赛季博扬本有机会转会豪门,但后来经历了一次重大的伤病。本赛季伤愈复出的博扬成为了斯托克城的领袖,16轮联赛帮助球队取得了
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