首页
健康
健身
社会
教育
职场
数码
动漫
养生
生活
当前位置:
广州展览服务公司
—
健身
形体课堂:美臀A计划
众所周知,美臀的基础离不开慢跑、踢腿等运动,但还有一项操作容易又收效明显的组合动作深受大众欢迎。动作真的非常简单,先缓慢下蹲,注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领,下蹲至不能再低为止,充分压迫臀大肌,大小腿之间夹角为
健美教练教你2个动作练出性感翘臀
男士和女士们都梦想拥有上翘、圆润的臀部。人体美学上讲,收紧的臀部可以使双腿显得更加修长。想取得这样的效果就要做针对训练。加强臀大肌可有效改善X型腿的不良体态,帮助髋关节稳定,中老年人常见的股骨头坏死往往与髋关节不稳定,股
史上最有效的五大减腹动作
1.仰面躺在地板上,两手交叉抱在头后;2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板,但不是拉动脖子;3.伸直左腿,与地约成45度角,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近;4.恢复到原来姿势后马上换右腿,使右肘部向左膝盖靠近;
怎样锻炼 让男人精力绝伦
男人只要活着一天,就需要性爱;因此“小弟弟”站不起来,简直与死无异。然而随着年龄的增长,男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉:以前年轻的时候,不要说一天做一次,就算一天做三、四次都没问题;然而现在这种自
揭秘增强性福感的五种运动
在各种各样的运动中,性爱可能是最让人愉悦的一种。可你是否知道,反过来,运动也能为性爱增添无穷无尽的快乐。美国著名性健康专家斯迪芬·C·乔治曾说过,运动是强力“性”奋剂。那么,究竟哪些运动能为我们的性爱加分?怎样才是正确的
游泳 最合理的健身方式
1:什么样的人适合采用游泳运动进行健身呢?没有什么特定人群吧,适用于绝大部分人,不过有心脏病和高血压的朋友要小心,因为游泳的运动量还是很大的。2:初学游泳应该注意什么呢?应该去较浅的池区练习,在下水前要把身体活动开。3:
运动健身 警惕健身红灯时
时下,运动健身已蔚然成风,有关专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视:1、运动时心率不增:人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号,预示着今后有
常打篮球,能防骨质疏松
近日,美国《骨骼与矿物质研究杂志》刊登瑞典一项研究发现,20多岁时经常进行足球和篮球等球类运动的男性,中老年时发生骨质疏松症的危险更小。由哥德堡大学科学家完成的这项空前规模的研究涉及833名18—20岁的男性参试者。研究
注意健身盲点
现在健身房热闹非凡,原因很简单:绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好,但在健身过程中,很多人会因“误区”干扰,导致事倍功半。器械训练、健美操:咱俩“井水不犯河水”健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区
健壮肌肉男打造计划之饮食篇
拥有施瓦辛格那样强健的体格是很多男人梦寐以求的事情。其实,要拥有强健的体格,除了坚持锻炼外,食补也是很关键的。很多男人渴望也像施瓦辛格那样健壮、结实,觉得这样才能给女人安全感。而弱不禁风,赘肉横生的男人体态无论如何不能与
臂跑运动 不用腿也能“跑”
在人们眼里,跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说,悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明,臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。老人锻炼采取以臂代腿的方式,更温和,且不受场地
单车新骑法 高效健身
虽然现在满大街都是汽车在跑,但是依然有人选择自行车上下班。在这个秋高气爽的季节,骑自行车是个不错的选择。不但可以健身,还能节约资本。那么,你也不可忽略了这一点,如果想要通过骑自行车的方式达到健身的目的,那么用科学的方法骑
胖人运动 注意保护膝关节
运动是肥胖者减肥的手段,但是,胖人做运动得注意保护膝关节,免得筋骨受损。大家在运动、走动时都会对膝关节造成磨损,但经过休息可自行复原。但肥胖人士体重较重,运动时对膝关节造成的压力比常人高,比常人更容易磨蚀关节,出现踝关节
简单运动 美腿细腰锻炼八法
许多女青年希望通过通过体育锻炼把腿变得优美、协调,不少人却越练越粗,为什么呢?主要是没有掌握好锻炼的要领。一、双腿频举(左):仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。二、踏蹬运
适度热身让你避开运动损伤
著名运动员刘翔因伤退出北京奥运会比赛,令很多人担心伤病会毁了他的运动生涯。事实上,在每次运动之前,刘翔很擅长以专业的准备活动保护自己,所以除了因长期职业运动劳损造成的跟腱炎症外,他与很多运动员相比受伤较少。而职业运动员以
让你在慢跑中享受健身
目前,许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础,也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单,易于掌握,活动全面,运动量易调整,锻炼效果显著,因此
夏日健身的“三大注意”
30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,所以一旦健身时,没有把握好运动量,就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,所以夏季过量运动对健康反而不利。因此建议大家在夏季的运动量应适当
健身小窍门:黄金肌肉练习法
俯身划船练这个动作让你的身体从侧面看更立体,更男人。 正手握住杠铃,膝盖微屈。弯腰直到上半身平行于地面,手臂垂直向下。上拉杠铃至腹部。停顿,然后降低杠铃于起始位置。颈前分腿深蹲塑造你神话般的双腿,看起来更像一个传说中的猛
提醒:男人骑车健身警惕扫"性"
有人说,脚心蹬车会按摩涌泉穴,从而可以改善调节泌尿生殖系统。但黄光民解释说,涌泉穴是在前脚掌而不是在脚心,脚心蹬车不会起到按摩涌泉穴的作用。骑车时,腿部不断运动,由于支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经,
白领坐在椅子上也可以健身
坐在椅子上也健身。对于从事文职工作的女性来说,每天工作的8小时中,有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了?看看我们为你搜集到的简易健身小招数吧,让健康生活从椅子上开始。 简易操背部保持挺直,坐在椅面上的2/3处
健身前后怎样吃东西才最健康
运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动过后大约一小时后再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份。若在运动
上班族 来点“慢运动”吧
现代职场人士的生活就像上紧了发条的钟,始终处于快节奏中,而这也正是造成身心压力的根源之一。快节奏降低生活质量身与心的和谐是健康的基础,而情绪活动是心理因素中对健康影响较大、作用最强的一部分。长期快节奏导致的疲劳看似不起眼
健身:9种让你更man的食物
9种让你更man的食物1、糙米:与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。2、三文鱼:6盎司(170克
想练好胸肌 这几个动作怎么可以不知道
很多人在健身房练得发达的胸肌,让人羡慕不已,其实在家也能练胸肌,而且无需任何特殊器械,简单有效,想拥有发达的胸肌就来跟我做吧。这个运动只要坚持去做,一个月左右肯定有明显效果,注意我说的是坚持去做,三天打渔两天晒网是不行的
别人的肌肉都是怎么练得 教你几招
用哑铃+曲柄杠铃练出完美二头、三头肌。最简单的东西,往往是最实用的东西。过程是枯燥的,结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉,最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。目的:练出完美二头、三头肌
四招床上运动可轻松减肥
美国演员、记者、电视节目主持人玛利亚·曼努诺斯是全球首位个人采访美国总统奥巴马的记者,这位美貌与智慧并重的希腊裔女星面对镜头始终能够保持良好的体态,其中一个原因是她2008年开始练习自己发明的“床上健身操”。曼努诺斯在其
伸伸胳膊、踢踢腿就有健身的功效
回头看下同事,她是不是总是轻拍自己的腿,或者不时地伸展一下胳膊?事实上,她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量。美国《预防》杂志刊文称,有五大简便方法能帮您消耗卡路里。起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝
献策:健身运动与饮食白皮书
小贴士 运动前后的饮食1.运动前原则:以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化,又能提供糖类,作为运动时的能量来源。推荐:一道含淀粉的主食(如米饭、通心粉、土豆),或其他谷类食物;两个水果。2.运动后原则:补充碱性食品
十五种发达肌肉的训练方法
一、动静结合法其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。例如:动静结合的弯举(发殿肱二头肌)先用60-70%的重量做6-8次
运动美男的高昂代价
好莱坞的男影星们大都有着男人梦寐以求的身段,肌肉发达又不至彪膀,形制匀称而又坚韧协调,把力量和美感恰当的结合在一起。这样的身材确实令人神往,但他们为塑形所付出的价钱,也确实令人咂舌。下面我们就看看几位影星每年的健身花费。
冬天运动瘦身快
美国国家体重控制会所有上千名会员,他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验,并且已经将减肥效果维持了至少3年。在谈到减肥经验时,会员们都认为,冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时期,而其中最重要的手段就是冬季运动。但是在
想戒烟?多跑步吧
近日,《预防》杂志发表了有氧运动能戒除烟瘾的消息。其实,已有很多研究都表明有氧运动可帮助吸烟者戒除烟瘾,并且没有副作用。早在上世纪90年代初,美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人,发现85%的人不吸烟。通过对4
打腿动作的陆地和水上练习方法
要想学好任何一种泳姿的腿部动作首先必须借助道具的力量——打水板。不管是哪一种姿势,系统的学习一定是先借助打水板分解练习腿部和手部动作的。我不太赞成扶着池边打水,这样身体不容易放平,大部分人采取这种方式练习打水都属于水下作
减肥禁忌的7大食物
1.西点西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。2.油条油条的脂肪十分高,就好像中式薯
这十种食物女人一生必吃
1、护发:小麦小麦是生物素的良好来源,可帮助预防白发、秃发,让头发闪亮健康。2、护脑:饼干经研究发现,适量的糖能提供大脑燃料,增进你的记忆力。3、护眼:红薯红薯中有丰富的维生素A,可以增进视力,预防夜盲症,而且常食红薯对
室内健身简单动作一学就会
编辑热荐:史上最有效的丰胸运动经常早晨去户外锻炼的人,一旦遇到刮风下雨,或不适宜外出的天气,往往就因此而放弃了晨练。其实,在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。颤抖健身:编辑热荐:男女必读:运动
爬楼梯健身都应该注意啥?
登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯时,一条腿要负担平时承重的两倍,经常重复同一动作,对膝关节的压力也会增大,于是有“上楼健身,下楼伤身”的说法。那么,登楼锻炼应注意些什么呢专家认为,登楼锻炼对膝关节的压力和磨损是
办公室护肩操简易健身招式
负重交替前平举练习时两脚自然站立,两腿自然伸直,双手正握重物置于体前,距离约同肩宽或略宽于肩,手臂也自然伸直,目视前方,挺胸收腹。两手持重物置于体侧,随后先将右臂向上拉至肩平位置;将右手臂落下后,再将左臂向上拉起至肩部高
健腹轮锻炼方法
在开始使用健腹轮那时候很多人都掌握不好方法,其实这个东西可以使用的方法非常多,并不仅限于一种方法,那么下面我们一起来了解一下接缝轮的使用方法都有哪些吧!健腹轮锻炼方法一:标准跪姿式,这种方法非常容易理解,就是直接跪在跪垫
室内健身亦怡情
经常早晨去户外锻炼的人,一旦遇到刮风、下雨等不宜外出的天气,往往因此而放弃晨练。其实,在家里同样可以进行健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。颤抖健身 这种运动在日本颇为盛行,在家中的床上或地板上就可以进行:先喝一杯
澳大利亚最新研制的减肥食谱
目前,风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”,告诉你均衡营养也可获得苗条身段,让你不必再忍饥挨饿,可以吃美味的食物,平均12周减掉9公斤,每月减3公斤!这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的,其减肥原理
看电视太多有害 需多锻炼防抑郁
科学家日前提出警告,看太多电视可能导致抑郁症风险增加。哈佛大学的一项研究发现,久坐不动可导致一系列情绪变化,令身体出现病症。而根据2009年英国劳工部的数据显示,抑郁症一年会让全英损失86亿英镑,比过去10年增加30亿镑
蛋白质对增肌的重要价值
经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低 的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。健康增肥网特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息,让您能健康快乐每一天。人们常常会因快节奏的生活
体质虚弱者日常运动方法
日常运动以舒展筋骨,活动气血为主,不宜多出汗,轻微出汗即停,每天运动时间为半个小时到一个半小时左右,时间长短依自己体力而定,不能运动后觉得累乏(可一次运动一小时,也可分为两次,三次,每次二十来分钟,合起来一小时也行)运动
60min走路减肥计划
不管你有多忙碌,不管你有多讨厌健身,以下这个号称全世界最简单的减肥方法,你一定会喜欢。走路减肥--不需要任何辅助设备,你只需要每天坚持一步步的简单动作。有专家说,每天大概走10000 步对身体非常有好处,这包括降低血压、
关于跆拳道的本质有哪些
相信在你的生活中,你经常会看到很多小朋友在练习跆拳道。那么,你知道跆拳道的本质是什么吗?下面小面就跟大家介绍下关于跆拳道...1、简单地说,跆拳道就是不用任何武器,赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些,跆拳道
注意:运动不要“暴动”
由于工作原因,许多人平时疏于锻炼,单位组织活动时,就匆忙上阵,这样对身体很不利。非运动员参加激烈对抗性体育运动,应在一个月前开始锻炼,逐步加大运动量。老年人爱爬山,但运动时心跳每分钟超过“170-年龄”,就要注意了。如果
"洗澡"——体质增强的一种方法?
随着物质的丰富,对卫生也会越来越讲究。良好的卫生习惯是提高生活质量和生命质量的不要缺少的内容之一。环境优秀和个人的卫生习惯是相匹配的。饮食卫生、穿着卫生,生活用具卫生等都和体质有着联系。病从口入,也是几千年来的卫生经验,
在床上就能瘦身的两简单动作
一、髋桥运动方法:1、平躺着,脚掌充分着地,并将两腿分开与臀部同宽,放松双臂,弯曲膝盖;2、在抬起臀部的同时挤压臀部肌肉,令肩膀至膝盖成一条直线;3、缓缓地抬起并落下,为一次,注意要放慢速度地下降;重复10-12次。效用
几种常见有效的运动方式
运动项目有很多,方式也很多样,一般来说,适合大众的运动方式有散步、跑步等。其实采用合适的方式去运动,你会发现自己会更健康。以下是小编提供的几点建议参考,你可以来看看自己喜欢和适合哪种运动。以上几点可供你参考。1、散步散步
首页
42
43
44
45
46
47
48
49
50
尾页
最新发布
白内障症状表现是什么
爱吃这东西,28岁小伙肠癌晚期!这病越来越青睐年轻人
对症下药消“红眼”?
老人家的心事你知多少?
时间倒流的离奇事件
儿童眼睛散光的原因有哪些 儿童眼睛散光怎么办
黄豆芽炒肉做法——简单补气养血又抗癌
我国全面部署农民合作社规范提升行动
僵蚕莲藕汤:败毒抗癌,祛风解痉
爸爸我要月亮告诉我们什么,我要月亮
建议公务员考试取消35岁门槛,职场歧视的魔咒是该打破
解读专家开出“步行防老痴处方”
牙龈上火怎么办
男人容易早泄的三个时期
酸性体质竟是假的!“酸碱值奇迹”创造者被罚1亿美金
预防前列腺炎乘虚而入
中国移动“5G+新型智慧城市”全景亮相2019MWC上海
有教养的人 从不做这4件事
闭经应该如何预防
彩市新语:体彩+体育 总是有好戏
猜你喜欢
拜仁主席:冬歇期没有引援计划
成功减肥,要坚持四个原则
2016女子世界女子高尔夫锦标赛总奖金升至80万美元
柯洁世界大赛14连胜破孔杰纪录 或开启90后新大门
金科业主“嗨购”宜家火爆开启
名记:国安面试前葡萄牙主帅,接触高价外援
自行车巡回赛冠军的骑车经验
运动 处处都可享受
冬日睡觉前蹬蹬腿既可暖足又能助眠
爱出汗怎么办 积极改善现状
中国散打王太仓大聚会 威震武林发布会群英云集
切尔西vs沃特福德:科斯塔领衔
短时间内教你宽背
揭秘:吃什么食物最容易胖腰
曝斯科特下赛季或留任湖人主帅 一年后等禅师?
少儿学习拉丁舞的好处有哪些
足协公开招聘国青国少主帅,限定为国产教练
哽咽的冯瀚圃最失落颜值 他真
2019福建高考时间 语文考试几点开始、英语几点结束
男人健身要做到力量与柔韧并重
广州展览服务公司
手机版
网站地图
QQ号:
20198030