腰部疼痛是怎么回事呢？这种情况在生活中是很常见的。健康专家指出引发腰部疼痛的原因很多，尤其是一些疾病，因此大家不能轻视。那腰疼的原因有哪些呢?我们可以通过食补缓解腰部疼痛，腰部疼痛吃什么好呢?很多时候因为不正确的坐姿引起我们腰部疼痛，正确的坐姿是什么?让我们一起来看一看。
腰部疼痛的原因有哪些
1、腰肌劳损
腰部疼痛可能是由于腰肌劳损引起的，这是比较常见的骨科类疾病。腰肌劳损的主要症状是腰部总是隐隐疼痛，并且反复发作，劳累后腰部疼痛会加重，休息后就会缓解，这些都是腰肌劳损的主要病症。疼痛的程度受天气的变化和劳累程度的影响，有时重有时轻。
2、腰间盘突出症
长期劳损、外伤、退行性病变等腰间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。
3、肾虚
有的腰部疼痛患者在早上起床后，会发现腹部的肌肉无力，腰部提不上劲，脸色也不好，没有血色。并没有外伤，但是经常会有背部不舒服、胸部紧缩的感觉。在痛的时候还能明显感觉腰里面有凉意，这就是比较典型的肾阳虚。严重的时候全身都会疼痛，会感觉身体很冷。
4、过度劳累导致男性腰部疼痛
身体虚弱，过度疲惫，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素。因此男士朋友在平时应当积极进行体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过度疲劳，调整中枢神经系统的功能失衡，可以有助于病情的康复。
5、腰椎骨刺
长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显少活动后反而好转但活动过多则加重。
腰部疼痛吃什么好
1、当归生姜羊肉汤
材料：
当归、生姜、羊肉、红枣。
取当归、生姜，把这两样切成大片。取羊肉放入热水里焯一下，之后晾干羊肉，并且切块。之后拿出红枣10来个，和生姜、当归、羊肉一起放入砂锅中，加入适量的水一起煎，等到水开后，把水面的浮沫撇掉，改成小伙慢慢熬，直到羊肉熟烂。带着汤吃肉，隔一天吃一次。
功能：
温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。
2、杜仲核桃猪腰汤
材料：
猪肾、大枣、杜仲、核桃肉、生姜、米酒。
做法：
猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲、核桃肉、生姜、米酒同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：
益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。
3、三七地黄瘦肉汤
材料：
三七、生地、大枣、瘦猪肉。
做法：
三七打碎，与生地、大枣、瘦猪肉入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：
活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
4、三七炖田鸡
材料：
肥田鸡、三七、大枣。
做法：
肥田鸡2只去皮、头、内脏，三七打碎，大枣去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
5、三七猪脚筋汤
材料：
猪脚筋、精瘦肉、三七、大枣。
做法：
猪脚筋、精瘦肉，体沸水，捞入沙锅，加三七(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
6、乌头粥
材料：
川乌、蜂蜜、生姜、粳米。
做法：
川乌(研末)、蜂蜜适量、生姜2片、粳米同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。
功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。
7、枸杞水鱼补肾汤
材料：
水鱼、枸杞子、山药、熟地、红枣、生姜。
做法：
将红枣、生姜共入炖盅，加适量水，大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：
益气养血，滋阴补肾。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。
8、杜仲猪尾汤
材料：
杜仲、猪尾。
做法：
杜仲、猪尾共煮汤常服。
功能：主治腰椎间盘突出症。
腰部疼痛的正确坐姿
1、不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，符合腰椎的生理前凸。
2、上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
3、为了防止腰部疼痛，不妨在办公椅上放个靠垫，但要注意的是，使用靠垫时也有不少讲究。首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。
腰部疼痛看起来是一种很平常的情况，而引发腰部疼痛的原因却是专家提醒很多的，其中就包括一些疾病。腰部疼痛的时候真的很难受，坐立难安，如果有了长期腰部疼痛的症状，一定要及时就医。平时我们也可以通过食补来缓解腰部疼痛。还有，我们要保持正确的坐姿，适当的运动，这样才能减少和避免腰部疼痛的出现。
