仰卧起坐对很多朋友来说想必不再陌生的，根据仰卧起坐的特点及难度，仰卧起坐通常分为多种类型。悬空仰卧起坐的作为仰卧起坐的较难的类型，通常是已经有仰卧起坐经历或者是有腹部肌肉的的时候才选择的类型，其原因主要是避免悬空仰卧起坐可能造成后果及影响。
做法要领
悬空仰卧起坐的要领主要是将身体伸出去，让背部和身体处于悬空的状态。需要注意的是，伸出去太多，做起来腹部受不了，容易受伤，伸出去太少，就达不到训练效果了。同时要注意后腰和支持物之间的缓冲。所以身体伸出去多少按自己舒服的姿势来，注意强度，避免受伤。
注意事项
仰卧起坐除我们熟悉的做的方式方法外，要要注意条件及注意的频率，通常每次应该做多少组，这个问题也因人而异，就你最大的运动能力而言。平时不怎么注重锻炼腹部的人初学每组4个，一次做3组，每组之间休息1分钟，应该可以达到最大运动量。
通过上面的介绍，想必很多朋友对悬空仰卧起坐怎么做的问题有所了解，有关方面的专家指出，悬空仰卧起坐的做法有着严格的要求，所以要注意方式方法，同时要注意避免误区，进而更好的确保其效果，避免盲目锻炼造成各种副作用问题。
