功效：山药对女性本身就是一种补品，这道菜谱可以补肾益气，非常适合女性在秋季食用。

秋季天气干燥，容易出现咽喉疼痛等现象，应多吃润燥补肺的食物，而杏仁有润肺、散滞、消积食的功效，对于肺虚久咳、干咳无痰等症有疗效，是女性秋季养生必备之物。

栗子炖白菜

功效：补虚益劳。

材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

杏仁

秋季很多女性朋友容易烦燥不安，这时应多吃清心润燥的食物，莲藕是最佳选择，莲藕含有大量的微量元素、植物蛋白质选装，有清心安神、滋阴润燥的功效，与花生一起搭配食用，还可滋润皮肤、益智健脑。

山药

做法

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花生

莲藕

金投热点（）10月21日讯，女性秋季养生食谱？女性秋季养生吃什么好？生活越来越丰富多彩，各种疾病也越来越多。健康和养生对于大多数人来说变得不那么奢侈。那么到底要怎么吃，怎样注意怎样防范、怎样正确关心自己的身体呢？健康养生是每个人都应该去关注的话题。也是每个人一辈子都应该去做的事。下面小编大家一起来看看，你最需要的养生该怎么做！

做法：栗子去壳切成两半，煮熟，加入白菜及调味料，与鸭汤炖熟即可。

海参羊肉淡菜汤

在秋季吃海带还有减肥的效果，海带可以排毒养颜，吸收脂肪的效果。海带能够消炎化痰，有上火现象的女性也可以多吃海带。

做法

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材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

功效：此菜谱有养阴补虚，补阴润燥的功效，常吃可以改善阴虚导致的面色黑黄，还可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

1、先将鸽子去内脏洗净，用开水烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

1、羊肉洗净，用热水烫过后切片，浸泡后的海参洗净然后切片，淡菜用黄酒浸泡2小时，煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

女性秋季养生食谱？女性秋季养生吃什么好？山药有神仙之食的美称，还有食物药的功能，山药含有丰富的黏液蛋白、微量元素和维生素，可有效预防心血管方面的疾病，秋季女性多吃山药，可健脾益胃、润肺止咳，如果搭配枸杞，更有滋补的功效。

海带

秋季养生食谱

材料：栗子200克，鸭汤适量，白菜200克，调味料适量。

花生虽然很平凡，但是营养非常丰富，它是有参果美称的呢。它能够健脾清咽，益气补血。重要的是，它还有催乳的作用，那种在秋季刚生完孩子的女性，更是要多吃花生，效果非常明显。

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山药鸽肉汤