记得几年前某医院发布《网络成瘾诊断标准》，根据该标准，平均每日连续使用网络时间达到及超过个小时，就有可能被认定上网成瘾或视为疾患者。对此，网友们普遍持有。特别是那些苦逼的IT程序员，文案、设计人员，由于工作性质面对电脑绝对超过6个小时，恨不得跟老板讨要“病”工伤费啊。但实际上病虽不至于，长时间上网所导致的生理疾病确是真真切切的。

、左右侧屈颈椎

长岭妇儿医院中医康复理疗科，目前配备的设备有自动腰椎按摩床、中药熏蒸治疗仪、中频治疗仪、颈椎牵引椅、针灸治疗仪、TDP灯等。，开展了针刺、艾灸、火罐、推拿、注射、中药熏蒸、蜡疗、牵引、中频、平衡功能训练等技术，主要治疗的疾病有：

、胸背后伸运动

1、颈肩腰腿痛及相关疾病：包括颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨性关节炎、风湿、类风湿关节炎、坐骨神经痛等；

中医康复理疗科的服务旨：患者至上、技术到位，服务到位、合理收费、热忱服务。

、脊髓型颈椎病发病时不适合选用上述锻炼，但早期、恢复期或手术后病情稳定期可适当选用；

5、以上所有的动作起始姿势要在中立位上做。

针对这种情况，介绍一套简易的颈椎操，该疗法不但简单易行，可以随时进行锻炼，而且还可以预防病。正所谓：“常做颈椎操，拒得病。”

双手交叉握于颈椎中上段后部，吸气，双手用力向前拉拽颈部，颈项用力向后对抗，至吸气末呼气并缓慢放松颈部，为拍，拍为节，可连续做节；

—— 给我一个机会，我还你一个奇迹 ——

地址：长岭县岗楼南88米东

、徒手对抗颈椎

双手上举至头上，吸气，双上肢缓慢向后用力伸展背部，至吸气末胸背部向后伸展至生理极限位，呼气，逐渐放松上肢回复至中立位，为拍，拍为节，可连续做节。

端坐或站立位，吸气，缓慢前屈颈部，至吸气末前屈至生理极限位（下巴可抵至胸骨），屏住呼吸秒钟，呼气回复至中立位，再吸气，缓慢后伸至生理极限位（目光可与天花板相垂直），屏住呼吸秒钟，呼气回复至中立位，为拍；拍为节，可连续做节；

、双手扩展

、单纯颈椎病可选做项颈部功能锻炼，对于办公室工作的白领人员，合并有肩背部不不适时，可选做、两项或项，均有较好的效果。

行气活血、舒筋通络、祛痹止痛。其中前后屈伸颈椎、左右侧屈颈椎和徒手对抗颈椎式可增强颈部肌群的肌力，延缓颈椎间盘突出、颈椎骨质增生对颈椎神经根、椎动脉和交感神经的，长期锻炼可显著减轻颈椎病引起的颈肩剧痛、手臂痛麻、头晕头痛、心悸心慌、恶心等症状，甚至可替代颈椎手术、颈椎牵引疗法，真正恢复健康。双手扩展和胸背后伸颈椎操运动式则是专门预防办公室白领人士长期伏案工作所致的颈、肩、腕综合征，表现为颈肩背部发紧、发硬、活动受限和疼痛，严重时还可影响肘腕关节表现为“网球肘”和“腕管综合征”，因双手扩展和胸背后伸运动锻炼显著牵拉活动了胸背部肌群，具有较好的临床疗效。

、本套颈椎功能锻炼保健操的操作要领是：速度要缓慢，幅度要到位，呼吸吐纳要相配。

双手平抬，与肩同高，吸气，双上肢缓慢用力向后扩展，至吸气末双上肢向后扩展至生理极限位，呼气，逐渐放松上肢回复至中立位，为拍，拍为节，可连续做节；

注意事项：

3、偏瘫和截瘫等相关疾病：脑出血、脑梗死等脑血管疾病所致的后遗症的康复治疗；

电话：0438—7888120

2、头痛头晕等相关疾病：偏头痛、血管神经性头痛、美尼尔综合症；

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端坐或站立位，吸气，缓慢左侧屈颈部，至吸气末侧屈至生理极限位（耳廓可触及同侧肩部），屏住呼吸秒钟，呼气回复至中立位，再吸气，缓慢右侧屈颈部，至吸气末侧屈至生理极限位（耳廓可触及同侧肩部），屏住呼吸秒钟，呼气回复至中立位，为拍；拍为节，可连续做节；

颈椎病是指因颈椎间盘退变本身或邻近组织并引起各种症状、体征者，本病虽属于退行性变为主的疾患，但与多种因素有关，病情错综复杂。在现代社会，很多上班族特别是白领很大一部分工作都是通过电脑完成的，每天面对电脑的时间长达四五个小时，而有些职业，例如程序员、网络编辑等甚至长达十几个小时。由于长期保持同一种姿势，缺乏锻炼，白领们经常感觉浑身酸痛，偶尔回下头都能听见脖子“咯叭”作响。

、对于椎动脉型颈椎病眩晕明显者做徒手对抗运动时，可变通锻炼方法，双手交叉握颈上移至后枕部，徒手对抗时双拇指按揉双侧风池穴，具有良好的止晕效果。

注：本文转自康复医学网。

功效主治：

、前后屈伸颈椎