春季很多体质不好的人群，会经常的生病，还会出现各种感冒问题，对身体的折腾，让大家对自己的健康意识加重。身体的免疫力差会直接影响大家的日常生活，严重的就会出现各种疾病。所以，我们要提高自己的免疫力，增强体质少生病。你知道如何做才能提高免疫力吗？下面和小编一起看看吧。
靠哪些食物提高免疫力
1、大蒜
具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能抵制放射性物质对*的危害。
2、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
3、葱
维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时，吃些生葱有预防作用。
4、山药
山药尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;二则能补肾益精，可增强*抵抗力，免疫力，不易在春天发病;三则山药营养丰富。
5、大枣
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣的，其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上。
想要提高自己的身体免疫力，在春季是一个适合养生的好季节，多吃对的食物，能帮助大家改善身体的免疫力，多吃营养的食物，具有提高免疫力的作用，如果你想提高免疫力，增强体质的话，不妨试试这些食物。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家，大家可以根据你的健康状况，制定适合自己的饮食方案。
