昏昏欲睡的情况在生活中很常见，即使前一天晚上休息的不错，但是同样会有这样的事情发生。经常的昏昏欲睡影响大家正常的工作、生活与学习，那应该怎么办呢？健康专家指出，有些食物吃了能帮助大家缓解昏昏欲睡的情况，下面就向大家详细的介绍一下，如果想要了解，就别错过了。

昏昏欲睡吃什么

1、豆制品

提醒注意，经常昏昏欲睡的朋友应该注意给身体补充铁质。铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

3、姜

如果想要提神醒脑，吃一些姜，效果也是不错的。生姜的辣味能使身体从内部生热，帮助我们的身体增加免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

5、紫菜

对于经常容易昏昏欲睡的朋友，大家可以适当的多吃一些紫菜。紫菜是一种很有营养的食物，它含有丰富的维生素、蛋白质和食物纤维。所以说吃紫菜可以帮助我们缓解“夏打盹”的麻烦，并且紫菜也具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。

6、醋

醋是一种常见的调味品，那大家有想过吗，吃醋也是能提神的呢！醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，能够起到清神醒脑的效果。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，还可以帮助我们缓解食欲不振的症状。

7、牛奶

牛奶是一种营养价值很高的饮品，大家也清楚喝牛奶有助眠的效果，但是大家听说过喝牛奶提神吗？如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

8、毛豆

日常饮食中大家经常会吃到毛豆，健康专家指出毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。

9、橘子

橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。

如果生活中你时常出现昏昏欲睡的情况应该怎么办呢？吃什么能缓解呢？上面健康专家向大家介绍的9种食物都能帮助大家解决困扰，缓解精神不济的情况，希望能给大家带去帮助。秋季是一个容易昏昏欲睡的季节，这个时候大家更加应该注意，应该保障充足的睡眠，要养成午休的习惯，同时要合理的安排自己的饮食，适当的进行运动，以增强体质。