很多人生活中都有“抖腿”的习惯，这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养，被人们避讳和反感。但凡事都有两面性，抖腿却能促进血液循环，对养生大有裨益，建议更多的人可适当练习这个动作。 　抖腿的动作很简单，端坐于一把木椅上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，坐直，然后让双腿左上右下或左下右上地来回抖动，每次3分钟至5分钟。也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面，然后将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织受到牵拉，恢复到久坐前的肌张力。随后站起来行走一阵，会感到放松和舒服。 　需要注意的是，如果坐在床上或沙发上，一定要移身到准备好的木椅上，因为床或沙发太软，会影响活动的幅度；抖腿时不要像平时一样跷着二郎腿，否则不起作用；久坐后抖腿会立刻见效，平时闲暇时也可以做此动作，长期坚持对下肢平衡大有裨益。