老年朋友们平时经常“干洗腿”和揉腿肚，可有效预防跌倒。用双手握住一侧脚腕，自下往上揉搓20次之后，再按摩另一只腿，这就是“干洗腿”。

“干洗腿”不但能促进血液循环，还能活血化瘀，增强腿力和关节韧带柔韧性，减少老人跌倒的几率，无论是在床上还是坐在凳子上都可以，但锻炼前最好活动一下四肢。

崔嵘　整理