睡觉时肌肉痉挛是怎么回事呢？睡觉时肌肉痉挛大家会怎么做呢？这种情况，有些人可能是偶尔如此，但有些人却是经常都这样，那么，如果您出现睡觉的时候肌肉痉挛的情况，想必您也想知道原因，那么，今天我们就一起来了解一下，睡觉是肌肉痉挛的原因，以及睡觉时肌肉痉挛怎么办?

睡觉时肌肉痉挛的原因

临床上所见到的夜间肌肉痉挛，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生肌肉痉挛的概率增加，称为继发性肌肉痉挛，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

当然，多数患者与缺钙有关。比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致肌肉痉挛。另外，服用某些药物，也可以诱发继发性肌肉痉挛。这些药物包括激素类，止痛的吗啡，治疗胃病的西咪替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。

但是，除了上面这些原因之外，睡觉的时候出现肌肉痉挛的情况，可能还和一种疾病有关系，那就是高血脂疾病，这不是健康专家危言耸听吓唬大家的，经过研究证明和发现，腿部的健康和高血脂息息相关，而高血脂和身体胖瘦并没有关系，还是取决我们的基因‘饮食和生活。

睡觉时肌肉痉挛怎么办

一、缓解疼痛的按摩手法

1、肌肉痉挛时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

2、改卧为坐，伸直肌肉痉挛的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转肌肉痉挛腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到大限度。

3、用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，肌肉痉挛停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。

4、位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解肌肉痉挛。

二、调节饮食：补充钙质与水分

1、大量饮水。

如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉肌肉痉挛。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

2、注意补钙。

缺钙易引发小肌肉痉挛，要多补充一些含钙多的食物，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。尽量少吃腌制、加工的食物。因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去。

三、改善生活习惯：放松肌肉

1、伸展肌肉。

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防肌肉痉挛。伸展方法和肌肉痉挛时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

2、穿舒服的鞋子。

平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生肌肉痉挛。合适的鞋是弥补的方法之一。

3、拉松被褥。

很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

关于睡觉时肌肉痉挛的问题，上面健康专家已经向大家进行了详细的介绍了，怎么样，现在大家对此是否已经了解了呢！当您出现睡觉的时候肌肉痉挛，或者腿部出现其他状况的时候，在排除了一些疾病之后，那么，您也要考虑是不是高血脂引起的腿部健康问题，如果是的话，那就要格外的注意，有时候当腿部出现一些状况时，可能高血脂已经非常严重了，大家一定要留心哦!