有些人会发现自己长时间熬夜后体重会增加。事实上，熬夜不会使人体重增加，但是因为很多人喜欢熬夜吃饭，比如吃烧烤，尤其是吃各种零食，而且人在晚上新陈代谢很慢，所以很长一段时间后他们肯定会体重增加。如果排除饮食因素，熬夜会使人变瘦还是变胖?

熬夜能减肥还是增肥?

因人而异，熬夜会让胖人越来越胖，瘦人越来越瘦。熬夜会改变基础代谢，会加剧胖人的负循环和瘦人的正循环，所以是两极化。不过无论是胖人和瘦人，熬夜最终的效果免疫力下降，身体健康越来越差!想减肥或是想变胖都不要搞错误极端的方式!

长期熬夜对身体有极大危害，建议平时适量运动增强身体体质，多吃水果蔬菜，注意饮食规律和睡眠质量，少熬夜。一定要多喝水，可以适当吃些香蕉或者喝蜂蜜水等。

长期熬夜会导致便秘，皮肤变差，生物钟混乱，身体素质下降。

所以，最重要的不是增肥减肥，是熬夜会不会影响健康。

多吃多睡曾被中国人认为是肥胖的根源，不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间，认为睡得少，肠胃获得吸收食物的时间也少，体重必然减轻。但事实果真如此吗?

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

美国芝加哥大学的一项实验结果表明，睡眠时间过短将造成体重增加。实验邀请了数十位女性参加，期间她们每天只能睡4个小时，跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

同时，熬夜会损害身体健康。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

合理的安排睡眠，最好选择在晚上十一点前睡觉，一直熬夜会对睡眠而造成影响，抵抗力也会下降。

因为熬夜过后的斤身体需要更多的热量，所以是会变胖的。

指导意见：

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。