芡实你吃过吗，是一种粗粮，同时也是有药用功效的一种食材哦，它可以有促进代谢促进食欲的作用，同时也可以美容养颜护肤的哦，你知道芡实怎么吃比较好吗，来看看这道山药芡实甜汤的做法，适合女性们食用，可以美容养颜护肤的哦。

山药芡实甜汤

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质

适宜人群:

一般人均可食用，尤其适合脾虚久泻者，食欲不振者，营养不良者

所需材料

银耳100克、莲子20克、芡实30克、红枣6枚、山药100克

做法

1、将银耳洗净、泡发。

2、红枣划口;山药洗净，去皮切块。

3、银耳、莲子、芡实、红枣同入锅，加水适量，煮约20分钟，待莲子、银耳煮软，加入山药同煮，加入冰糖调味即可。

功效与作用

莲子具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。山药具有补肝益肾、滋阴清热、健脾止泻、延缓衰老、防治骨质疏松和补血的功效。芡实具有健脾益胃、补中益气、养心安神、强筋骨、止泻和利水消肿的功效。此汤具有健脾补虚、补肝益肾、生津益肺、养颜美容、提升食欲的功效。芡实和山药一起吃，可以有健脾的作用，对于补血安神有好处，同时也可以有补肝益肾的作用哦，而且还可以强体质。

这道山药芡实甜汤做法很简单，而且有丰富的营养物质哦，适合脾胃虚弱啊还有抗衰食用，对于女性美容养颜护肤起到了很好的作用和价值哦，而且对于食欲不振的情况有改善的作用，大家可以试试这样的养生保健的食谱哦，对身体健康有一定的效果。