相信大家都在新闻上看到，关于抑郁症患者自杀的新闻，这种现象在现在的生活中已经屡见不鲜，一旦出现抑郁症的征兆，如不及时治疗，很容易发生危险的事情。今天小编就告诉大家用3个方法走出抑郁症，一起来看看吧！

1、多沟通

沟通对于抑郁患者来说是非常之重要的，可以说它是治疗的关键所在，所以患者在治疗过程中一定要培养自己的交流沟通能力。

患者在选择交流对象的时候也是需要注意的，一定要选择信赖的，生活态度积极向上的人，因为这样的人他们不仅能够很好的听你诉说，还会是能很快地被他那积极向上的生活态度所感染，从而使病情好转。

2、养成良好的作息

良好的作息习惯对于我们的身体健康有着很直接的联系的，养成良好的作息习惯对于我们的心理生理都是特别重要的。

特别是我们的抑郁症患者，本身生理方面就因为抑郁情绪的影响使得我们在动作方面变得迟缓，再加上心理上的劳累，会导致我们的病情加重。

所以，我们在习惯方面一定要注意，只要我们养成了良好的作息习惯，不管是在我们患病期间还是痊愈之后，对于我们来说都是有益无害的。

3、积极点

当你感到抑郁时，你的能量水平会急剧下降，但是当你感到抑郁时，你想要做的最后一件事就是让自己不要起床。

运动对抗抑郁已被普遍认可，每周运动五天，每天20分钟，能让你情绪上感觉更好。

运动会增加大脑的神经可塑性，释放出一种叫做内啡肽的神经化学物质，它有助于提升你的情绪。即使只是出门散步，和孩子玩游戏，或者去健身房旅行，都是可以改善你感觉的方法。

抑郁症出现的征兆

1、一个人独来独往

大多数患上抑郁症的人不喜欢与人交流，他们爱把自己封闭在一个角落，也不知道到底做什么。他们大多数心里都会变得自卑，觉得为什么所有人都不理解他们，进而慢慢产生抑郁症。

2、人格解体

抑郁症早期可能会出现人格解体，具体表现在自己感觉不到自己的存在感，客观世界也变得模模糊糊，存在不真实感，对本来非常关心的人不再关心爱护，自己体验不到爱与被爱的乐趣，甚至严重的可能会出现妄想。