黑芝麻是生活中非常普遍的营养素，可以满足人体的营养需求。在许多药物中，黑芝麻种子也起着重要作用。那么，每天适合吃多少黑芝麻?

1.生黑芝麻

吃过黑芝麻种子的朋友知道，黑芝麻种子的壳很难吃。由于尚未在高温下进行油炸，因此其中所含的蛋白质结构未被破坏。因此，未加工的黑芝麻种子不易消化。鉴于黑芝麻的这些特征，它非常适合人们每天食用约10克。如果吃得过多，会引起肠胃消化不良。

2.煮熟的黑芝麻

煮熟的黑芝麻在高温下油炸后，其外壳比未加工的黑芝麻更软，更易于消化。因此，煮熟的黑芝麻可以多吃。但是，如果您吃了太多成熟的黑芝麻，就会生气并发胖。简而言之，每天15克熟黑芝麻就足够了。

根据生的黑芝麻和成熟的黑芝麻的特点，确定每天吃的黑芝麻的量是适当的。最合适的选择是大约10克生黑芝麻或15克成熟黑芝麻。