上班族可以说是最多见的亚健康群体，因为工作时间长，久坐，还不锻炼的原因，平时的饮食吃饭不注意，时间久了以后，身体出现亚健康也是常见的疾病问题。所以很多上班族常常会因为过度疲劳而导致身体出现问题。那么你们知道要如何缓解疲劳吗?当你感觉到这样的问题，该怎么缓解呢？下面和小编一起看看吧。
三个小动作教你有效缓解疲劳
踮脚尖
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进*肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
想要改善这样的身体情况，试一试这些简单的方法，对身体的疲劳感都是很不错的改善方法，大家应该做好预防，平时多结合身体的锻炼，多运动对身体的恢复会更好。以上介绍三个有效缓解疲劳的保健动作，你们是不是已经学会了呢?希望各位上班族以后一定要多加照顾好自己的身体。好了，今天的介绍就是这些，希望大家都能做好保健工作哦。
