最近身边有好几个孕妇都提到，怀孕几个月后，白天上班会腰痛，就连下班后躺在床上腰也痛得厉害。她们想知道有什么办法可以减轻疼痛。妇产科医生给准妈妈们一些建议：易发生妊娠期腰痛的准妈妈在日常生活中应注意站立和坐的姿势，站立和坐时间一般不要超过1个小时，长期坐着工作的人，在工作期间应经常起立活动。卧床时也应注意，平躺时应在双膝下垫枕，这时腰可以贴于床上，得以放松。侧躺时在两腿中间垫枕，这样可以减轻坐骨神经的张力。 预防和缓解孕期腰痛还有一些妙招： 1.扎腹带或者用孕妇专用腰带支撑腰部。 2.不要迅速起立，站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。 3.选适合自己的椅子，尽量往里坐，使后背下部紧贴椅背。