睡眠的深浅对老人的健康是很有影响的，人的年龄大了，就会出现越来越多的问题，同时也面临着很多的问题，最近怎么总是听到老年人谈到睡眠问题，比如失眠难以入睡，睡眠比较轻，然后容易被吵醒等等，那么,老年人睡眠很浅怎么办呢?我们一起来看看老年人睡眠很浅的原因有哪些?
睡眠很浅是什么原因?
睡眠与人的情绪状态有关，对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。所谓"睡眠很浅，有一点动静都能醒"，只是心理作用--事实上只是你在快波睡眠阶段被惊醒，然后这一经历被你记住了而已，同样的动静，如果你处于慢波睡眠状态，就不会被惊醒，你自己自然也不会察觉。当然，因为环境原因，在快波睡眠阶段被多次惊醒也是非常恼人的事。
老年人睡眠很浅怎么办?
1、不要对安眠药有畏惧心理，安眠药不是毒品，事实上大多数安眠药都非常安全，比感冒药的副作用都更小，并且起效时间只维持6-8小时，不会影响你第二天的生活。
2、音乐治疗方法，也就是患者在临睡之前，听一段比较柔和、缓和、单调的音乐对缓解失眠症状有一定的作用。
3、首先应该做的是准备舒适的床和被子，把被子垫在比较舒适的位置，从上到下按摩身体，按摩的时候只要手法熟悉，掌握按摩的要领，速度的要求，这样按摩能很好的促进人们的睡眠。
4、白天睡眠时间过长，夜间出现兴奋，睡眠容易醒的情况。白天每次睡眠时间不要超过3个小时，适当延长两次睡眠间隔时间，避免出现日夜颠倒的情况。
5、睡前放松半小时至1小时。可以听音乐、洗热水澡、看小说、看电视。睡前不要太兴奋、紧张，创造一个良好的睡眠环境。
6、不要穿的过多、盖的过厚。
7、卧室要通风良好、温度舒适(20度左右)。卧室光线要暗，不要开着灯睡觉。床垫、枕头要舒适。然后，不要在卧室工作、娱乐。
8、维持固定的生物钟，尽量在固定的时间睡觉、起床，下午5点以后不要小睡。
9、用比较厚的窗帘遮住窗户，避免阳光把你唤醒，或者戴上眼罩。
以上的详细介绍就是针对：我们老年人睡眠很浅的原因，做了一个全面的介绍，希望能帮助更多的老人，导致睡眠浅的主要原因是，由于我们的压力太大，压力大的话就会降低我们的睡眠质量了，从而导致睡眠浅，因此，我们老年人应该平常要适量的给自己解压，然后在空余的时间可以出去做一些适当的运动，朋友聚会等等，这些都可以解决这些问题。
